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Dix Comment arrêter Conseils Dès que nous aurons plus indulgences Noël nous achetons les derniers livres de régime par le camion pour perdre du poids, de désintoxication ou simplement pour être en meilleure santé, mais est-il un problème sous-jacent qui doit être trié d'abord pour aider à arrêter ces envies qui annulent même les plus dévoués dieter? Patrick Holford, fondateur de l'Institut de Optimum Nutrition, a écrit un nouveau livre qui prétend offrir un moyen rapide, sûr et très efficace pour arrêter les envies et les dépendances de fin - si elles sont pour le chocolat, le sucre, la caféine, l'alcool, la nicotine , les drogues illicites ou de prescription. Donc Comment arrêter sans se sentir S ** T pourrait être la réponse à maintenir ces engagements Nouvel An. Le livre de Patrick explique que quelle que soit la substance addictive, que ce soit le sucre, la caféine ou de la cocaïne, le cerveau réagit de la même manière et la réponse à battre la dépendance et les envies est une combinaison de régime alimentaire, les suppléments spécifiques et le mode de vie des facteurs qui aident 'reset' la chimie de votre cerveau, en fonction de votre dépendance. Son plan d'action de 12 semaines montre comment vous pouvez vous aider à devenir la dépendance libre - et enfin capable de coller à vos résolutions du Nouvel An sans fringales constants. Patrick a également mis en place un site web de how2quit. co. uk qui comprend un questionnaire pour voir si vous êtes accro, de courts extraits des études de livres et de cas. Patrick va parler Comment arrêter Tout le lundi 12 Janvier à partir de 19 heures-20 heures 30 à l'église, Picadilly, Londres St Jame. Voir patrickholford pour plus de détails. Comment arrêter sans se sentir S ** T (Trade Paperback Original, Piatkus, £ 12.99, Publié 1er Janvier 2009) Patricks Ten Comment Quitter Conseils Si vous êtes un accro du sucre de réduire de moitié votre consommation de sucre et de passer à xylitol. Ceci est un sucre naturel présent dans les cerises, les baies et les prunes. Neuf cuillères à café a le même effet sur votre taux de sucre sanguin en 1 cuillère à café de sucre. Disponible dans certains supermarchés, tous les magasins d'aliments naturels et en ligne à totallynourish. La caféine favorise l'adrénaline. Lorsque vous quittez vous sentez que votre se lever et aller a obtenu et disparu. Adrénaline est fabriqué à partir de la tyrosine d'acide aminé. Supplément 2000 mg de tyrosine dans la matinée, sur un estomac vide, plus des herbes adaptogènes comme le ginseng et reishi. Certains suppléments contiennent ces combinés. Avoir deux tasses de thé vert au lieu. Cela a beaucoup moins de caféine et de théanine contient un acide aminé de détente. L'alcool favorise le GABA, un neurotransmetteur du cerveau qui aide à vous détendre. Le GABA est composé de deux acides aminés, la glutamine et taurine. Houblon, fleur de la passion et la valériane favorisent également GABA. Trouver un supplément qui contient ces ingrédients pour un chill-out naturel dans la soirée. Le magnésium minéral, riche en graines de citrouille, est aussi apaisante. Ne pas cesser de fumer des cigarettes. Vous avez besoin de se préparer en équilibrant votre glycémie. La raison pour laquelle tant de gens ont soif de cigarettes en quittant et suralimenter la place est que la nicotine bouleverse l'équilibre de la glycémie. Vous avez besoin de suivre un régime alimentaire de GL faible (expliqué dans Comment arrêter sans se sentir S ** t), ce qui signifie manger des glucides à libération lente avec la protéine. flocons d'avoine et de graines pour le petit déjeuner, une pomme avec quelques amandes comme collation, ou du poisson avec du riz brun pour le dîner, sont bas GL. Faites une liste de tous vos déclencheurs du tabagisme Par exemple, avec une boisson chaude, quand il est stressé, avant un repas, après le sexe, avec de l'alcool. Maintenant choisir un et, pendant une semaine, briser cette habitude. Par exemple, ne pas fumer avec une boisson chaude. Chaque semaine, briser un autre déclencheur. Si vous êtes un accro du chocolat, manger du chocolat tous les jours, vous devez lui donner une pause. La substance toxicomanogène dans le chocolat est à la fois la caféine et theobromine. Tout d'abord, suivre un régime alimentaire à faible GL depuis les creux de sucre dans le sang sont ce qui vous fait envie. Deuxièmement, prendre un supplément fournissant la tyrosine d'acide aminé ainsi que des herbes adaptogènes comme le ginseng et reishi ou rhodiola. Certains suppléments contiennent ces combinés. Avoir trois carrés de chocolat noir par jour est OK. Après tout, il est riche en antioxydants. Mais pas trois barres par jour! Cesser de cola diète Si vous êtes un accro régime alimentaire à base de cola suivre les mêmes conseils que pour le café, en remplaçant le jus de pomme dilué avec de l'eau gazeuse, ou quelque chose de complètement différent. Si vous avez envie quelque chose de sucré ou une boisson contenant de la caféine boire d'abord un verre d'eau, puis manger un morceau de fruit avec des graines ou des noix. Lorsque vous avez satisfait votre soif et votre faim, vous pouvez trouver votre envie a disparu. Si vous vous sentez tendu, anxieux ou bleu et se sentir comme une boisson Partez pour une promenade, une course ou une balade à vélo. Sortez de l'air frais et faire quelque chose de physique qui vous sort de votre tête et dans votre corps. Ou parler à quelqu'un. Manger du poisson gras et oméga 3 huiles de poisson réduit complétant quotidiennement l'avidité et des sentiments anxieux et agressifs associés à l'utilisation et le retrait de substances addictives.